Pourquoi suis-je si constipé pendant que je suis enceinte?
La constipation est un problème fréquent pendant la grossesse: jusqu'à la moitié des femmes enceintes deviennent constipées à un moment donné.
Une raison de la constipation pendant la grossesse est une augmentation de l'hormone progestérone, qui détend les muscles lisses dans tout le corps, y compris le tube digestif. Cela signifie que la nourriture passe plus lentement dans les intestins.
Et le problème peut être aggravé plus tard dans la grossesse par la pression de votre utérus croissant sur votre rectum. Les suppléments de fer, surtout à fortes doses, peuvent aggraver la constipation.
Que puis-je faire pour soulager la constipation pendant la grossesse?
Voici quelques conseils pour prévenir et soulager la constipation lorsque vous êtes enceinte:
- Mangez des aliments riches en fibres,
y compris des céréales et des pains à grains entiers , du riz brun, des haricots et des fruits et
légumes frais tous les jours. Il peut être utile d'ajouter quelques cuillères à soupe de son de blé
non traité (disponible dans les magasins d'aliments naturels) à vos céréales le matin, même si
cela peut prendre quelques jours avant que vous remarquiez une différence.
Essayez d'avoir 10 tasses de 8 onces d'eau ou d'autres boissons tous les jours. (Ou siroter
tout au long de la journée jusqu'à ce que votre urine soit claire ou de couleur jaune pâle - un signe
d'hydratation adéquate.) Boire un verre de jus de fruits tous les jours, en particulier le jus de
pruneaux, peut également être utile. Certaines personnes trouvent que boire un liquide chaud
juste après le réveil aide à faire bouger les choses.
- Exercice régulier.
La marche , la natation , le vélo stationnaire et le yoga peuvent tous soulager la constipation
et vous permettre de vous sentir plus en forme et en bonne santé.
- Écoutez votre corps.
Vos intestins sont plus susceptibles d'être actifs après les repas, alors prenez le temps d'utiliser
la salle de bain après avoir mangé si vous en avez besoin. Ne remettez pas d'aller à la salle de
bain quand vous ressentez l'envie.
- Essayez une autre vitamine prénatale.
Si votre multivitamine prénatale contient une forte dose de fer (et que vous ne souffrez pas
d' anémie ), demandez à votre professionnel de la santé s'il faut remplacer le fer par un
supplément.
Si les mesures ci-dessus ne vous aident pas (ou si vous avez du mal à les suivre), parlez à votre
fournisseur de la possibilité de prendre un supplément de fibres en vente libre ou un laxatif ou un
adoucissant pour les selles .
La constipation pendant la grossesse est-elle toujours grave?
Pas habituellement, mais occasionnellement la constipation pendant la grossesse peut être un
symptôme d'un autre problème. Si vous souffrez de constipation sévère accompagnée de
douleurs abdominales, d'une diarrhée ou d'un passage de mucus ou de sang, appelez
immédiatement votre médecin ou votre sage-femme.
De plus, le fait de forcer pendant une selle ou de faire passer des selles dures peut entraîner ou
aggraver des hémorroïdes , qui sont des veines enflées dans la région rectale. Les hémorroïdes
peuvent être extrêmement inconfortables, mais elles causent rarement de sérieux
problèmes. Dans la plupart des cas, ils disparaissent assez rapidement après la naissance de
votre bébé. Cependant, si la douleur est sévère, ou si vous avez des saignements rectaux ,
appelez votre fournisseur.
symptôme d'un autre problème. Si vous souffrez de constipation sévère accompagnée de
douleurs abdominales, d'une diarrhée ou d'un passage de mucus ou de sang, appelez
immédiatement votre médecin ou votre sage-femme.
aggraver des hémorroïdes , qui sont des veines enflées dans la région rectale. Les hémorroïdes
peuvent être extrêmement inconfortables, mais elles causent rarement de sérieux
problèmes. Dans la plupart des cas, ils disparaissent assez rapidement après la naissance de
votre bébé. Cependant, si la douleur est sévère, ou si vous avez des saignements rectaux ,
appelez votre fournisseur.
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