Régime alimentaire pour le diabète gestationnel

DANS CET ARTICLE

• J'ai un diabète gestationnel. Dois-je regarder ce que je mange?
• Ai-je besoin de surveiller les glucides?
• Comment puis-je maintenir ma glycémie stable?
• Quels sont les aliments à faible indice glycémique?
• J'ai été référé à un diététicien. Que puis-je attendre?

Dernière mise à jour: août 2016

Approuvé par la Société pour la Médecine Maternelle et Fœtale

J'ai un diabète gestationnel. Dois-je regarder ce que je mange?

Oui. Bien manger aide toutes les femmes à rester en bonne santé pendant la grossesse. Mais si vous souffrez de diabète gestationnel , il est encore plus important de choisir la bonne nourriture. C'est parce que beaucoup de femmes atteintes de diabète gestationnel peuvent gérer leur condition en suivant un plan d'alimentation saine, en surveillant leur glycémie et en faisant de l' exercice régulièrement .

Garder votre glycémie stable en mangeant de la nourriture saine et en faisant de l'exercice, il est moins probable que vous ayez besoin de médicaments pour contrôler votre condition. Vous et votre bébé êtes également moins susceptibles d'avoir des complications de votre état.

Regarder ce que vous mangez vous aide également à prendre une bonne quantité de poids pendant la grossesse. Si vous aviez un excès de poids avant de devenir enceinte, votre professionnel de la santé pourrait vous recommander de limiter les calories afin de ne pas en prendre trop au fur et à mesure que votre bébé grandit.

Ai-je besoin de surveiller les glucides?

Oui. La quantité et le type de glucides (amidons naturels et sucres) présents dans les aliments influent sur votre glycémie. Et avec le diabète gestationnel, vous aurez besoin de suivre votre consommation de glucides en particulier.

Fixer une limite sur la quantité de glucides que vous mangez à chaque repas est la première étape de la gestion de votre glycémie. Votre fournisseur est susceptible de recommander de réduire la quantité totale de glucides à environ 40 pour cent de vos calories quotidiennes.

Essayez de manger des glucides riches en fibres. Les aliments fibreux sont plus difficiles à digérer.

Les grains entiers sont riches en fibres, alors choisir du riz brun et du pain complet plutôt que des versions raffinées (pain blanc et riz) signifie qu'ils prennent plus de temps à digérer et libèrent du sucre plus lentement dans votre circulation sanguine. Les légumes, les haricots, les lentilles et les pois chiches sont également riches en fibres et libèrent lentement du sucre dans votre sang.

Évitez les aliments et les boissons riches en sucres ajoutés, comme les bonbons, les gâteaux et les sodas. Si vous avez envie de quelque chose de sucré, les édulcorants artificiels tels que l'aspartame (NutraSweet et Equal) et le sucralose (Splenda) sont bien dans la modération.

Les protéines maigres devraient représenter environ 20% de ce que vous mangez chaque jour. Le poisson, la viande maigre et le lait et les produits laitiers faibles en gras sont des choix de protéines saines.

Le reste de vos calories devrait provenir de graisses saines (insaturées) , comme l'huile d'olive. C'est environ 40 pour cent de vos calories quotidiennes.

Évitez les graisses malsaines (saturées) , comme le beurre, et les gras trans (hydrogénés), comme ceux que l'on trouve dans les aliments transformés. Les aliments comme le beurre d'arachide entièrement naturel sont riches en matières grasses saines et une bonne source de protéines, mais vérifiez les étiquettes parce que le beurre d'arachide peut contenir des gras trans.

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Si tout cela semble accablant, sachez que vous n'avez pas à faire ces changements vous-même. Votre fournisseur vous donnera beaucoup d'informations pour vous guider dans vos choix alimentaires. Elle peut également vous référer à une diététiste pour aider à la planification des repas.

Comment puis-je maintenir ma glycémie stable?

Lorsque vous essayez de contrôler le diabète gestationnel, ce que vous mangez n'est pas le seul facteur à considérer. Comment et quand vous mangez est important aussi.

L'objectif est de maintenir votre taux de sucre dans le sang et d'éviter les pics de sucre dans le sang. Ceci est encore plus critique si vous devez prendre des médicaments pour contrôler votre diabète.

Avoir des protéines à chaque repas peut aider à équilibrer la glycémie. Par exemple, manger une petite portion de céréales entières (comme la farine d'avoine) avec un œuf ou un yogourt au petit déjeuner peut équilibrer votre repas et prévenir les pics de glycémie. Le beurre de cacahuète entièrement naturel sur les toasts de blé entier est une autre bonne option.

Avoir trois petits repas, plus deux à quatre collations santé, tous les jours pour maintenir votre taux de sucre dans le sang stable. Essayez de les espacer uniformément afin de manger quelque chose toutes les deux ou trois heures. Avoir une collation avant le coucher est particulièrement important pour éviter que votre taux de sucre dans le sang tombe du jour au lendemain.

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Des pics répétés de glycémie signifient que le diabète gestationnel est incontrôlé, ce qui peut entraîner des problèmes de santé pour vous et votre bébé .

Quels sont les aliments à faible indice glycémique?

L'indice glycémique (IG) classe les aliments qui contiennent des glucides en fonction de la rapidité avec laquelle ils libèrent de l'énergie, sous forme de glucose, dans le sang.

Les aliments à faible indice glycémique donnent une libération prolongée d'énergie. Parce qu'ils prennent du temps à digérer et à se transformer progressivement en glucose, les aliments à faible indice glycémique sont moins susceptibles de provoquer des pics de glycémie et peuvent aider à contrôler le taux de sucre dans le sang.

D'autre part, les aliments riches en indice glycémique sont digérés rapidement et se transforment en glucose plus rapidement. Cela peut faire augmenter votre glycémie peu de temps après les repas.

Connaître l'IG de certains aliments peut vous aider à planifier vos repas lorsque vous êtes enceinte. Mais l'IG des aliments peut être affectée par beaucoup de choses, telles que le processus de fabrication, la combinaison d'ingrédients, la maturité, ou combien il est cuit.

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En règle générale, les aliments hautement transformés ou cuits sont plus susceptibles d'avoir une IG plus élevée, et les aliments qui sont crus ou riches en fibres ont une IG plus faible. Les aliments hautement transformés sont la plus grande préoccupation, car ils ont tendance à être chargés d'amidons et de sucre ajouté.

Les plans de GI peuvent être compliqués à suivre, et tout le monde ne convient pas qu'ils sont utiles si vous souffrez de diabète gestationnel. Mais si vous souhaitez en savoir plus, demandez conseil à votre fournisseur.

Les aliments à faible IG comprennent:

• la plupart des fruits, en particulier les pommes, les oranges, les poires, les pêches et les mangues
• les légumes, tels que le brocoli, les haricots verts, les pois, les ignames, la laitue, le chou et les carottes
• les légumineuses, telles que les haricots, les pois chiches et les lentilles
• riz brun
• l'avoine entière et les céréales à base d'avoine entière, comme la bouillie, le son d'avoine, le muesli et le granola
• pain multigrain et pumpernickel

Les aliments à IG élevé comprennent:

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• jus de fruit
• céréales prêtes-à-manger
• Pizza
• un soda
• pain blanc
• riz blanc à grain court
• pommes de terre Russet
• avoine instantanée
• fromage macaroni de mélange
• craquelins salés
• gâteaux de riz
• bretzels

J'ai été référé à un diététicien. Que puis-je attendre?

Vous recevrez une thérapie nutritionnelle médicale (MNT), qui est un plan d'alimentation personnalisé que vous travaillerez avec votre diététiste. Cela prendra en compte votre poids et le nombre de calories dont vous avez besoin chaque jour. Une diététiste vous parlera de:

• comment compter les glucides
• combien de glucides ont tous les jours
• quand consommer des glucides
• chronométrer l'insuline avec la consommation de nourriture
• l'impact de l'exercice sur l'alimentation et l'insuline
• obtenir les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin pour une grossesse en santé

Au fur et à mesure que votre grossesse progresse, votre diététiste peut apporter des changements à votre TMN en fonction des résultats de la surveillance de la glycémie et du poids que vous avez gagné. Si vous devez commencer à prendre de l'insuline, vous devrez quand même suivre un plan d'alimentation, mais une diététiste apportera probablement des changements pour tenir compte de votre traitement.

Diabète gestationnel

DANS CET ARTICLE

• Qu'est-ce que le diabète gestationnel?
• Suis-je à risque de développer un diabète gestationnel?
• Quels sont les symptômes du diabète gestationnel?
• Quel est le traitement pour le diabète gestationnel?
• Comment le diabète gestationnel affecte-t-il la grossesse?
• Comment puis-je avoir une grossesse en santé avec un diabète gestationnel?
• Quand dois-je appeler le médecin si j'ai un diabète gestationnel?

Dernière mise à jour: août 2016

Qu'est-ce que le diabète gestationnel?

Le diabète gestationnel est diagnostiqué en premier pendant la grossesse. Comme le diabète de type 1 et le diabète de type 2, le diabète gestationnel fait que les niveaux de sucre dans le sang deviennent trop élevés.

Lorsque vous mangez, votre système digestif décompose la plupart des aliments en un sucre appelé glucose. Le glucose entre dans votre circulation sanguine afin que vos cellules puissent l'utiliser comme carburant. Avec l'aide de l'insuline (une hormone produite par votre pancréas), les muscles, les graisses et d'autres cellules absorbent le glucose de votre sang.

Mais si votre corps ne produit pas assez d'insuline ou si les cellules ont du mal à y répondre, trop de glucose reste dans votre sang au lieu de se déplacer dans les cellules et de se convertir en énergie.

Lorsque vous êtes enceinte, votre corps devient naturellement plus résistant à l'insuline, de sorte que plus de glucose est disponible pour nourrir votre bébé. Pour la plupart des futures mamans, ce n'est pas un problème: lorsque votre corps a besoin d'insuline supplémentaire pour traiter l'excès de glucose dans le sang, le pancréas en sécrète davantage.

Mais si le pancréas ne peut pas suivre la demande accrue d'insuline pendant la grossesse, les niveaux de sucre dans le sang augmentent trop parce que les cellules n'utilisent pas le glucose. Cela entraîne un diabète gestationnel. Le diabète gestationnel doit être reconnu et traité rapidement car il peut causer des problèmes de santé pour la mère et le bébé .

Contrairement à d'autres types de diabète, le diabète gestationnel n'est pas permanent. Une fois qu'un bébé est né, le sucre de sang retournera probablement à la normale rapidement. Cependant, le diabète gestationnel rend plus probable le développement du diabète dans l'avenir.

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Suis-je à risque de développer un diabète gestationnel?

N'importe qui peut développer un diabète gestationnel, et toutes les femmes qui développent la maladie n'ont pas tous des facteurs de risque connus. Environ 5 à 10% de toutes les femmes enceintes souffrent de diabète gestationnel. Vous êtes plus susceptible de développer un diabète gestationnel si vous:

• êtes âgé de 25 ans ou plus
• avoir un proche parent qui a le diabète
• êtes en surpoids , surtout si votre indice de masse corporelle (IMC) est de 30 ou plus
• avoir un syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
• avoir une affection médicale qui rend le diabète plus probable, comme l'intolérance au glucose
• prendre certains médicaments comme les glucocorticoïdes (pour l'asthme ou une maladie auto-immune), les bêta-bloquants (pour l'hypertension artérielle ou une fréquence cardiaque rapide) ou les antipsychotiques (pour les problèmes de santé mentale)
• avez eu un diabète gestationnel avant
• avoir eu un gros bébé avant ( macrosomie )
• sont afro-américains, amérindiens, asiatiques américains, hispaniques ou insulaires du Pacifique

Malheureusement, il n'y a aucun moyen de garantir que vous n'obtiendrez pas de diabète gestationnel. Mais il existe des moyens de réduire vos risques. Adopter un mode de vie sain - en mangeant une alimentation équilibrée et en faisant de l'exercice régulièrement - peut rendre moins probable le développement de la maladie.

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Quels sont les symptômes du diabète gestationnel?

La plupart des femmes qui reçoivent un diagnostic de diabète gestationnel ne présentent aucun symptôme. C'est pourquoi votre professionnel de la santé vous proposera un test de dépistage du diabète gestationnel lorsque vous êtes enceinte de 24 à 28 semaines.

Si vous avez des facteurs de risque pour le diabète gestationnel, votre fournisseur peut suggérer de faire le test plus tôt. La plupart des femmes qui ont un diabète gestationnel découvrent qu'elles l'ont après avoir passé ce test.

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Le test le plus commun pour le diabète gestationnel est le test de dépistage de la glycémie par voie orale. Ce test mesure l'efficacité avec laquelle votre corps produit de l'insuline. Le jour du test, votre fournisseur vous donnera un liquide sucré à boire. Une heure plus tard, vous aurez un test sanguin pour vérifier votre taux de glucose.

Si votre test révèle que votre taux de sucre dans le sang est trop élevé, vous devrez passer un test plus long appelé test de tolérance au glucose par voie orale. Pour ce test, vous devrez jeûner avant de recevoir un liquide sucré à boire. Votre sang sera testé à jeun, puis à nouveau après une, deux et trois heures. Si le résultat de deux tests montre que votre glycémie est trop élevée, vous serez diagnostiqué avec un diabète gestationnel.

Ces deux tests sont sans danger pour vous et votre bébé et n'ont aucun effet secondaire majeur. Mais boire du liquide peut avoir un goût désagréable et vous faire vous sentir nauséeux par la suite.

Quel est le traitement pour le diabète gestationnel?

De nombreuses femmes peuvent gérer leur diabète gestationnel en suivant un plan d'exercice et en mangeant une alimentation saine et équilibrée à base de grains entiers, de protéines maigres, de légumes et d'autres aliments qui libèrent du sucre lentement. Cependant, environ 15% des femmes atteintes de diabète gestationnel doivent prendre des médicaments pour équilibrer leur glycémie (médicament anti-hyperglycémique).

Les injections d'insuline sont le traitement médical le plus courant pour le diabète gestationnel. Si vous avez besoin d'insuline, vous recevrez jusqu'à trois injections par jour et votre médecin vous apprendra à vous injecter vous-même.

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Surveiller votre propre glycémie est une partie essentielle de votre plan de traitement. Votre fournisseur vous montrera comment vous tester avec un appareil spécial. Cela implique de vous piquer le doigt avec une petite aiguille le matin, puis de nouveau une heure ou deux après avoir mangé. Beaucoup de femmes trouvent que cette procédure inconfortable est la pire partie du traitement du diabète gestationnel.

Comment le diabète gestationnel affecte-t-il la grossesse?

La plupart des femmes atteintes de diabète gestationnel qui peuvent contrôler leur taux de glucose ont une grossesse réussie et un bébé en bonne santé. Mais le diabète gestationnel vous et votre bébé plus susceptibles de développer certaines complications.

Si vous souffrez de diabète gestationnel, vous êtes plus susceptible d'avoir un accouchement prématuré ( travail prématuré ). Les bébés qui sont nés prématurément sont plus susceptibles d'avoir des problèmes de santé et peuvent aussi avoir besoin de soins supplémentaires après la naissance. Vous pouvez également avoir un risque plus élevé d'hypertension ou de prééclampsie. Ces conditions rendent le travail prématuré plus probable et peuvent causer des problèmes de santé pour vous et votre bébé.

Les bébés de femmes atteintes de diabète gestationnel sont plus susceptibles d'être plus gros que la moyenne ( macrosomie ). Les grands bébés peuvent rester coincés dans le canal génital en naissant (dystocie de l'épaule), ce qui peut blesser les nerfs du cou et de l'épaule (lésion du plexus brachial). Les gros bébés sont plus susceptibles d'être livrés par césarienne .

Il se peut aussi que votre bébé ait un faible taux de sucre dans le sang (hypoglycémie) après la naissance et qu'il ait de la difficulté à respirer (détresse respiratoire).

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Comment puis-je avoir une grossesse en santé avec un diabète gestationnel?

La chose la plus importante que vous pouvez faire pour assurer une grossesse en santé est de suivre le plan de traitement recommandé par votre fournisseur. Cela comprend le maintien de votre plan de repas, la surveillance de votre glycémie, l'exercice régulier et l'accès à tous vos rendez-vous prénataux.

Bien qu'un diagnostic de diabète gestationnel puisse vous faire sentir bouleversé et anxieux, avec le bon traitement et une gestion prudente, il est possible d'avoir une grossesse sans complication et un bébé en bonne santé.

Il est naturel de trouver un diagnostic de diabète gestationnel difficile à gérer au début. Vous pouvez vous sentir privé lorsque vous ne pouvez pas vous offrir des aliments que vous aimez. Vous pouvez également trouver difficile de vous motiver à faire de l'exercice, surtout si vous vous sentez fatigué et léthargique.

Vous n'êtes pas seul à lutter contre ces changements. Mais en changeant votre style de vie et les aliments que vous mangez, vous donnez à votre bébé les meilleures chances de prendre un bon départ dans la vie.

Même si vous avez du mal à respecter votre plan de traitement, il est important de faire de votre mieux. Votre fournisseur peut offrir des conseils et un soutien supplémentaire si vous éprouvez des difficultés.

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Quand dois-je appeler le médecin si j'ai un diabète gestationnel?

Si vous avez un diabète gestationnel, vous verrez probablement votre fournisseur de soins de santé fréquemment . Mais si vous ne vous sentez pas bien entre deux visites ou si vous remarquez des symptômes inhabituels, contactez votre fournisseur immédiatement.

Ces symptômes peuvent indiquer que votre glycémie est trop élevée:

• avoir très soif
• pipi plus souvent que d'habitude
• se sentir très fatigué
• se sentir nauséeux
• avoir une vision floue

Votre fournisseur peut vous faire passer un examen et des tests supplémentaires pour vous assurer que vous et votre bébé allez bien. Si vous avez du mal à maintenir votre glycémie à un niveau sain, votre fournisseur peut vous orienter vers un spécialiste.

Visitez le site Web de la Society for Maternal-Fetal Medicine pour plus d'informations et pour trouver un spécialiste MFM près de chez vous.

Gaz et ballonnements pendant la grossesse

DANS CET ARTICLE

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Pourquoi ai-je tellement plus de gaz pendant la grossesse?

La principale raison pour laquelle votre corps produit plus de gaz pendant la grossesse est parce que vous avez beaucoup plus de progestérone, une hormone qui détend les muscles dans tout votre corps, y compris votre tube digestif. Ces muscles détendus ralentissent la digestion, ce qui peut entraîner des gaz, des ballonnements, des rots et des flatulences, et généralement créer des sensations désagréables dans votre intestin, surtout après un gros repas.

Les gens passent normalement du gaz une douzaine de fois par jour. Mais quand vous êtes enceinte, vous pouvez éructer ou passer le gaz beaucoup plus souvent, ou devez déboutonner votre pantalon pour soulager les ballonnements, même des semaines avant que vous commenciez à montrer. Plus tard pendant la grossesse, votre utérus en croissance envahit votre cavité abdominale, ralentit encore la digestion et pousse sur votre estomac, vous faisant sentir encore plus gonflé après avoir mangé.

C'est pourquoi vous pouvez également avoir des brûlures d'  estomac  ou de la  constipation  pendant la grossesse, même si vous n'avez jamais été dérangé par ces conditions avant.

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Qu'est-ce qui cause le gaz pendant la grossesse?

Le gaz est capturé dans le tube digestif de deux façons: lorsque vous avalez de l'air et que des bactéries dans votre gros intestin (côlon) détruisent de la nourriture non digérée. La plupart des gaz de l'estomac résultent de l'ingestion d'air et sont généralement libérés par rots, bien qu'une petite quantité continue dans le gros intestin et est libérée lorsque vous péter. La majeure partie du gaz qui provoque la flatulence est produite lorsque des bactéries du gros intestin décomposent des aliments qui ont été digérés de façon incomplète par des enzymes dans l'estomac et l'intestin grêle.

Certains glucides sont les principaux responsables des flatulences. Les protéines et les graisses produisent peu de gaz directement, bien que les graisses peuvent contribuer à un sentiment de ballonnements et de gaz parce qu'elles ralentissent la digestion.

Certaines personnes obtiennent beaucoup de gaz à partir d'aliments qui ne dérangent pas les autres. Par exemple, les personnes souffrant d'intolérance au lactose deviennent gonflées et gazeuses après avoir eu des produits laitiers comme le lait ou la crème glacée. C'est parce qu'ils ne produisent pas assez de lactase - l'enzyme qui dégrade le sucre (lactose) dans les produits laitiers. L'équilibre des bactéries dans le côlon, qui varie d'une personne à l'autre, peut également affecter la quantité de gaz que vous faites.

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Êtes-vous enceinte et vous vous trouvez avec des douleurs au gaz et des flatulences fréquentes? Découvrez quels aliments à éviter et d'autres conseils qui peuvent aider à prévenir les gaz. 

Est-ce que je peux soulager le gaz en changeant mon régime?

Oui. Réduire les aliments qui sont les plus susceptibles de causer des gaz est généralement le moyen le plus efficace pour le réduire. Mais l'élimination de tout ce qui pourrait causer l'essence rendrait difficile de manger une alimentation équilibrée.

Commencez par découper les aliments les plus susceptibles de provoquer des gaz et des ballonnements. Si cela vous soulage, commencez à ajouter ces aliments dans votre alimentation, un par un, pour essayer de déterminer ce qui cause le problème. Tenir un journal alimentaire peut vous aider à déterminer si certains aliments semblent causer plus de gaz que d'autres.

Certaines causes communes de gaz comprennent:

• Haricots,  grains entiers et certains légumes comme le chou, le chou-fleur, les choux de Bruxelles, le brocoli et les asperges. Ceux-ci contiennent tous le sucre raffinose, ce qui rend beaucoup de gens gazeux.
• Fructose . Cette forme de sucre se retrouve naturellement dans certains aliments, notamment les poireaux, les oignons, les artichauts, les fruits secs, les tomates en conserve, le ketchup, les poires, les pommes, le miel, le blé et les jus de fruits. Le sirop de maïs riche en fructose est une forme de fructose qui est souvent ajouté aux aliments transformés et à de nombreux sodas et boissons aux fruits. (La carbonatation peut aussi contribuer aux ballonnements.)
• Certains amidons comme le blé, le maïs et les pommes de terre (mais pas le riz).
• Certains aliments riches en fibres comme le son d'avoine, les haricots, les pois et de nombreuses sortes de fruits. Ces aliments sont normalement dégradés dans le gros intestin, ce qui conduit à des gaz. Le son de blé, cependant, traverse fondamentalement votre système digestif sans se décomposer, c'est donc un bon choix si vous êtes constipé et que vous voulez ajouter plus de fibres sans risquer plus de flatulence.
• Les produits laitiers. Les personnes qui souffrent d'intolérance au lactose obtiennent du gaz, de la diarrhée et des maux d'estomac en mangeant des produits laitiers . Si vous êtes légèrement intolérant au lactose, vous pourriez ne pas avoir remarqué de symptômes - jusqu'à ce que vous ayez augmenté votre consommation de produits laitiers pendant la grossesse. Si vous soupçonnez que les produits laitiers posent problème, essayez du lait sans lactose ou du lait de soya enrichi de calcium. (Si vous ne buvez pas de lait, vous devrez probablement prendre un  supplément de calcium et demandez à votre fournisseur si vous consommez suffisamment de  vitamine D  de votre  vitamine prénatale .)
• Aliments riches en gras et frits

Que puis-je faire d'autre pour soulager le gaz et les ballonnements pendant la grossesse?

En plus d'ajuster votre alimentation, essayez quelques-unes de ces autres suggestions:

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• Ne mangez pas de gros repas. Au lieu de cela, mangez plusieurs petits repas tout au long de la journée.
• Prenez votre temps et mâchez-vous bien. Ne parlez pas pendant que vous mangez.
• Limiter combien vous buvez pendant les repas. Buvez régulièrement tout au long de la journée.
• Buvez d'une tasse ou d'un verre - pas d'une bouteille ou d'une paille - et ne pas avaler.
• Ne buvez pas de boissons gazeuses.
• Ne buvez rien de sucré avec l'édulcorant artificiel sorbitol.
• Ne mâchez pas de gomme et ne sucez pas de bonbons durs.
• Asseyez-vous pendant que vous mangez ou buvez, même si vous prenez une petite collation.
• Bouger. Même une marche rapide   peut aider un tube digestif lent.
• Prévenir ou traiter la  constipation,  car il peut ajouter à la flatulence et une sensation de ballonnement abdominale.
• Ne fume pas. Fumer contribue non seulement à de nombreux problèmes de santé graves, il stimule également l'acidité de l'estomac. (Essayez d'arrêter avant de tomber enceinte.Si vous avez des  problèmes , demandez à votre fournisseur de vous référer à un  programme qui peut vous aider .)
• Essayez  le yoga prénatal  pour apprendre la relaxation et les bonnes techniques de respiration. Certaines personnes ont tendance à avaler plus d'air lorsqu'elles sont excitées ou anxieuses.

Si ces conseils ne vous aident pas, demandez à votre professionnel de la santé si vous pouvez prendre un  médicament en vente libre  contenant du siméthicone. (Ne prenez pas de comprimés de charbon actif sans d'abord vérifier auprès de votre fournisseur de soins de santé, car ils peuvent ne pas être sûr pendant la grossesse.)

Le gaz pendant la grossesse peut-il être un signe que quelque chose ne va pas?

Oui. Appelez votre fournisseur si votre malaise intestinal ressemble plus à  une douleur abdominale ou à des crampes , ou si vous avez du sang dans vos selles, une diarrhée sévère, de la constipation ou des nausées et des vomissements.