La grossesse vous incite énormément à arrêter de fumer, mais elle complique également votre choix de méthodes. Vous ne serez peut-être pas en mesure d'arrêter vous-même, mais vous devrez réfléchir à deux fois avant d'exposer votre bébé aux médicaments contenus dans les pilules et les timbres. Alors quelles sont les meilleures options?
Les décrocheurs réussis ont trouvé différentes façons de se débarrasser de l'habitude. Certains essayent le bupropion de drogue (Zyban) ou les pièces rapportées de nicotine, les gommes, ou les sprays - qui sont généralement sûrs une fois utilisés sous la direction d'un docteur. (Ils sont certainement plus sûrs que les cigarettes.) D'autres essaient de conseiller, peut-être en combinaison avec un médicament. D'autres vont simplement à l'ancienne et jettent leurs cigarettes.
Vous devrez peut-être essayer quelques stratégies ou combinaisons différentes avant de trouver celle qui vous convient le mieux. Voici un aperçu de vos options.
Quitter la dinde froide
Comment ça marche: vous jetez vos cigarettes et faites le vœu de ne plus fumer.
Sécurité: Vous pouvez vous sentir mal pendant quelques semaines, mais vous ne ferez pas de mal à vous-même ou à votre bébé. Il n'y a aucune preuve que le stress de cesser de fumer a un effet sur le fœtus.
Taux de réussite: Dans la population générale, seulement une personne sur 20 qui se passe de la dinde froide sans autre aide pour cesser de fumer parvient à éviter les cigarettes. Mais pendant la grossesse, vous êtes plus susceptible de battre ces chances parce que vous êtes plus motivé pour arrêter de fumer. Et vous pouvez augmenter vos chances de succès en essayant le remplacement de la nicotine ou l'un des autres aides au sevrage énumérées ci-dessous.
Avantages: Quitter la dinde froide est peu coûteux et sûr. Si vous le faites vous-même, vous n'aurez pas à prendre de rendez-vous chez le médecin ou à obtenir une ordonnance. Plus important encore, vous cesserez immédiatement d'exposer votre bébé au monoxyde de carbone, à la nicotine et à d'autres produits chimiques dangereux dans les cigarettes.
Inconvénients: Si vous êtes un gros fumeur, vous pouvez vous attendre à souffrir de sevrage à la nicotine pendant deux à trois semaines après avoir quitté la dinde froide. Les symptômes comprennent l'irritabilité, la dépression, l'anxiété, la difficulté à se concentrer et l'agitation. Pendant les deux premières semaines, vous aurez également de fortes envies de cigarettes.
Coût: gratuit
Quitter progressivement
Comment cela fonctionne: Vous avez progressivement réduit les cigarettes jusqu'à ce que vous êtes à zéro.
Sécurité: Cette méthode est complètement sûre - si vous le faites assez rapidement. Tant que vous n'avez pas de cigarette avant 14 semaines de grossesse, les médecins disent que votre bébé ne risque pas d'être blessé. Mais si vous fumez encore après ce point - même si c'est seulement une ou deux cigarettes par jour - vous pourriez ralentir la croissance de votre bébé et ouvrir la porte à des complications.
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Taux de réussite: Dans l'ensemble, la réduction graduelle n'est pas plus efficace que l'abandon de la dinde froide - cela fonctionne pour environ un fumeur sur 20 *. Cependant, l'approche à petits pas peut être un meilleur choix si vous fumez un paquet par jour.
Avantages: Cesser graduellement peut aider à minimiser les symptômes du sevrage de la nicotine, surtout si vous êtes un gros fumeur. Votre corps aura une chance de s'adapter lentement à la diminution de la nicotine dans votre circulation sanguine.
Inconvénients: Ces deux dernières cigarettes peuvent être particulièrement difficiles à abandonner. Et jusqu'à ce que vous quittiez complètement, vous mettez toujours votre bébé en danger et vous-même.
Coût: gratuit
Remplacement de la nicotine
Comment ça marche: La nicotine est le produit chimique addictif dans les cigarettes. Les timbres à la nicotine, les gommes et les sprays aident à prévenir le sevrage de la nicotine lorsque vous cessez de fumer.
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Sécurité:Personne ne sait exactement comment la nicotine affecte un fœtus en croissance ou dans quelle mesure elle contribue à l'insuffisance pondérale à la naissance, à l'accouchement prématuré et à d'autres complications. Mais puisque la nicotine est l'une des nombreuses toxines dans la fumée de cigarette, cette méthode est presque certainement plus sûre pour vous et votre bébé que de fumer. Encore, vous devriez parler à votre docteur avant d'essayer n'importe quel type de remplacement de nicotine. Les gommes et les sprays sont considérés comme plus sûrs que les patchs, car les courtes bouffées de nicotine qu'ils fournissent ajouter à de plus petites doses de nicotine que vous obtiendriez d'un patch (ou de fumer, d'ailleurs). Un patch peut toujours être un bon choix si vous êtes trop écoeuré pour essayer autre chose, mais vous ne devez utiliser que des marques qui libèrent de la nicotine pendant 16 heures au lieu de 24. Les patchs de 16 heures sont aussi efficaces que les patchs toute la journée et ils mettront moins de nicotine dans votre système.
Taux de réussite: Le remplacement de la nicotine peut augmenter les chances de succès des fumeurs, passant d'environ un sur 20 à un sur dix. *
Avantages: Les traitements de remplacement de la nicotine peuvent aider à réduire les fringales de cigarette. Ces traitements peuvent être particulièrement utiles si vous êtes un gros fumeur ou avez eu du mal à quitter la dinde froide.
Inconvénients: Il y a une petite chance que les traitements de remplacement de nicotine soient nocifs pour votre bébé, surtout si vous portez un timbre de 24 heures ou une gomme ou des sprays de surutilisation. Parlez à votre médecin avant de l'essayer.
Coût: Entre 120 $ et 140 $ pour un approvisionnement mensuel de gomme, entre 70 $ et 100 $ pour un approvisionnement d'un mois en timbres et 160 $ pour un approvisionnement d'un mois en vaporisateur nasal. (Remarque: De nombreux régimes d'assurance couvriront tout ou partie du coût des traitements de désaccoutumance au tabac.)
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Bupropion (Zyban)
Comment cela fonctionne: Ce médicament a été initialement commercialisé comme antidépresseur sous la marque Wellbutrin. Les médecins ont remarqué que les patients prenant le médicament avaient un succès inhabituel dans leurs tentatives pour arrêter de fumer. Les chercheurs ne sont pas sûrs de savoir pourquoi cela aide les fumeurs à cesser de fumer.
Sécurité: Bupropion est généralement considéré comme sûr, mais il n'a jamais été étudié à fond chez les femmes enceintes. Des doses importantes du médicament ont été connues pour provoquer des crises. (Rien n'indique qu'une femme enceinte ait pris ce médicament pour arrêter de fumer.) Le médicament pourrait ne pas être sans danger pour les femmes qui présentent déjà un risque élevé de convulsions, y compris celles qui ont une prééclampsie ou des antécédents de prééclampsie. Le bupropion traverse le lait maternel, il n'est donc pas recommandé pour les mères qui allaitent.
Taux de réussite: Le bupropion peut augmenter les chances de réussite des fumeurs d'environ un sur 20 à un sur dix. *
Avantages: Le bupropion est sans nicotine et facile à prendre. En prime, les fumeurs qui cessent de fumer à l'aide du bupropion ont tendance à prendre moins de poids que les autres fumeurs.
Inconvénients: Les effets secondaires connus incluent l'insomnie, la bouche sèche et la nausée. On ignore quel effet, le cas échéant, ce médicament pourrait avoir sur votre bébé en développement.
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Coût: Environ 130 $ pour un mois d'approvisionnement en pilules. (Remarque: De nombreuses assurances couvriront tout ou partie du coût des traitements de désaccoutumance au tabac.)
Conseils
Comment cela fonctionne: Que vous receviez quelques mots d'encouragement de votre médecin, appelez une ligne de démission, rejoignez un programme de groupe, ou une séance individuelle avec un expert en renoncement au tabac, le counseling peut vous aider à rester concentré et motivé quitter.
Sécurité: C'est sûr.
Taux de réussite: C'est payant d'avoir un expert de votre côté. Les femmes qui ont besoin d'une aide supplémentaire peuvent combiner le counseling avec d'autres traitements comme le bupropion (Zyban) ou le remplacement de la nicotine.
Avantages: Le counseling aborde directement les pensées et les comportements qui font la différence entre le succès et l'échec. En outre, parler à quelqu'un peut aider à réduire votre stress, une bonne chose indépendamment de votre habitude de fumer.
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Les inconvénients: Peu à aucun. Si un forum ou un conseiller ne fonctionne pas pour vous, vous pouvez toujours en essayer un autre.
Coût: Les lignes d'abandon sont gratuites - la ligne de l'American Cancer Society, au (877) 937-7848, offre des consultations individuelles 24 heures sur 24 par téléphone. Le counselling de groupe peut coûter entre 125 $ et 200 $ pour un cours de six à huit semaines. Le counseling privé professionnel est plus cher, habituellement de 60 $ à 125 $ par séance. (Remarque: De nombreuses compagnies d'assurance couvriront en partie ou en majeure partie le coût des traitements de désaccoutumance au tabac.) De plus, des ressources gratuites telles que la Nicotine Anonyme et des salles de discussion en ligne peuvent fournir un soutien utile par les pairs. Visitez quitnow.net pour en savoir plus sur le programme Quit For Life.
Hypnose ou acupuncture
Comment cela fonctionne: Les praticiens et certains anciens fumeurs disent que ces traitements aident à calmer les fringales.
Sécurité: C'est sûr.
Taux de réussite: Aucune de ces approches n'a fait l'objet d'études approfondies, mais rien n'indique qu'elles aident les fumeurs à cesser de fumer. Cependant, l'hypnose et l'acupuncture sont de plus en plus répandues - elles sont incluses dans plusieurs programmes structurés de renoncement au tabac et sont de plus en plus couvertes par les compagnies d'assurance.
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Avantages: Les deux approches sont sans drogue et sans danger.
Inconvénients: Ces traitements ne sont pas prouvés pour le sevrage tabagique.
Coût: Les coûts varient considérablement, mais se situent généralement entre 65 $ et 100 $ par séance pour l'un ou l'autre traitement.
* Ces chiffres s'appliquent à la population générale, et non aux femmes enceintes en particulier, et ne tiennent pas compte du fait que les mères enceintes ont souvent plus de succès à arrêter de fumer. Gardez aussi à l'esprit que le succès dépend toujours de nombreux facteurs, notamment du nombre de cigarettes que vous fumez, de votre niveau de motivation et de la force de votre réseau de soutien.
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