Comment faire face à la douleur de perdre une grossesse


Il est normal de ressentir un état de choc, de chagrin, de dépression, de culpabilité, de colère, et un sentiment d'échec et de vulnérabilité lorsque vous perdez une grossesse.
Les jours, semaines et même mois suivant une perte peuvent être incroyablement difficiles et douloureux - d'autant plus si ce n'était pas votre première perte de grossesse, ou si vous avez soigneusement planifié cette grossesse et pensé que vous auriez tout fait "bien". Ou vous pouvez simplement vous sentir renfermé et de mauvaise humeur et incapable de vous concentrer ou de dormir.
Si vous avez dit aux gens que vous étiez enceinte, vous vous inquiétez probablement d'annoncer cette nouvelle et vous pourriez trouver les expressions de sympathie les plus sincères qui soient.
Quelques points à garder à l'esprit pendant que vous travaillez dans cette période troublée:
Comprenez que ce n'est pas de votre faute. La perte de grossesse ou les complications peuvent frapper n'importe qui. Parlez ouvertement et honnêtement avec votre partenaire de ce qui s'est passé et de la façon dont cela vous affecte. Rappelez-vous, il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de gérer le chagrin. Acceptez vos sentiments tels qu'ils sont et ne jugez pas vous-même ou votre partenaire de la façon dont vous répondez.
Donnez-vous le temps de guérir. Ne faites pas pression sur vous pour passer la tristesse rapidement. Votre guérison sera plus complète si vous traitez votre chagrin comme il vient. Vous pouvez vous retrouver en train de revivre la douleur, en particulier autour de votre date d'échéance ou d'autres jalons. Au fil du temps, les choses vont changer et vous vous sentirez mieux.
Prenez un congé du travail. Même si vous vous sentez bien physiquement, prendre un peu de temps loin de votre travail peut être utile. Vous avez besoin d'une chance de traiter ce qui s'est passé, et prendre une pause de votre routine régulière vous aidera à reconnaître et à accepter tout ce que vous traversez.
Ne vous attendez pas à ce que votre partenaire souffre de la même manière. Si votre partenaire ne semble pas être affecté par la perte aussi profondément que vous êtes, comprenez que tout le monde a un chagrin différent. Partagez vos sentiments et vos besoins avec votre partenaire, mais donnez-vous la liberté d'expérimenter la perte à votre manière.
Si votre partenaire est un homme, sachez que les hommes et les femmes souffrent différemment. Alors que les femmes ont tendance à exprimer leurs sentiments et à chercher du soutien auprès des autres, les hommes ont tendance à garder leurs sentiments à l'intérieur et à faire face à la perte par leurs propres moyens. Les hommes ont souvent le sentiment qu'ils doivent prendre soin de leur partenaire en restant forts. Donc, ne pas mal interpréter son stoïcisme comme ne se souciant pas de vous ou de votre perte, et ne vous jugez pas pour ne pas faire face aussi bien que lui.
Ne te ferme pas aux autres. Bien que cela puisse paraître douloureux, partager votre histoire vous permet de vous sentir moins seul et de vous aider à guérir. Vous pourriez être surpris de voir combien de vos collègues, cousins, voisins et amis ont leurs propres histoires de perte et de guérison. Et vous pouvez trouver la compréhension et le soutien de personnes inattendues - ce qui peut aider à compenser le fait que certaines personnes que vous espériez comprendre ne semblent pas avoir autant de mal que vous.
Quelqu'un qui n'a pas vécu ce que vous traversez ne peut vraiment pas savoir ce que c'est. La plupart des gens veulent dire quelque chose de réconfortant mais ne savent pas quoi dire. Essayez de ne pas le prendre personnellement s'ils disent la mauvaise chose ou rien du tout.
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Comment annoncer les nouvelles aux autres

Bien sûr, vous n'êtes peut-être pas prêt à en parler pendant un moment. Si votre perte est survenue après que vous ayez annoncé votre grossesse, vous pourriez avoir des confrontations douloureuses avec des amis et des parents bien intentionnés qui veulent savoir comment va le bébé. Une façon d'éviter cela est d'avoir un ami proche pour parler de votre perte et faire savoir à tout le monde que vous n'êtes pas prêt à en parler.
Si vous avez annoncé votre grossesse sur un site de média social, vous pouvez publier à nouveau, en expliquant que vous avez subi une perte.
Si vous vous demandez comment expliquer une perte de grossesse à votre enfant, lisez comment parler à votre enfant d'âge préscolaire de la perte de grossesse .

Où trouver de l'aide

Visitez la communauté de BabyCenter pour le confort, les conseils et la compréhension des autres qui sont allés ou qui traversent une perte:
Pour obtenir de l'aide en personne, demandez à votre médecin ou à votre sage-femme si vous avez des groupes de soutien pour la perte de grossesse près de chez vous.
Il peut prendre un certain temps pour trouver celui qui vous convient, alors ne vous découragez pas si vous n'aimez pas le premier que vous essayez. Renseignez-vous à l'avance sur les personnes du groupe pour voir si vous vous y adapterez. (La plupart d'entre elles ont-elles eu des avortements spontanés précoces ou tardifs, est-ce un groupe qui s'occupe principalement des mortinaissances?)
Vous pouvez également rechercher un conseiller professionnel pour vous aider à affronter les émotions difficiles que vous éprouvez en ce moment et, en fin de compte, à accepter votre chagrin.