Oui. Il est difficile d'obtenir tous les nutriments dont vous et votre bébé avez besoin, même si vous mangez une grande variété d'aliments, y compris de la viande, des produits laitiers, des fruits, des légumes, des céréales et des légumineuses.
La plupart des femmes peuvent bénéficier de prendre un supplément prénatal de vitamines et de minéraux (de préférence avant d'essayer de concevoir). Pensez-y comme une police d'assurance pour s'assurer que vous obtenez la bonne quantité de certains nutriments essentiels pendant la grossesse.
Prendre une vitamine prénatale est encore plus important pour les femmes ayant des restrictions alimentaires, des problèmes de santé ou des complications de grossesse. Cela inclut les femmes qui:
  • Sont végétariens ou végétaliens
  • Sont intolérants au lactose ou ont d'autres intolérances alimentaires
  • Fumer ou abuser d'autres substances
  • Avoir certains troubles sanguins
  • Avoir un trouble de l'alimentation
  • Avoir certaines maladies chroniques
  • Avoir eu une chirurgie de pontage gastrique
  • Ont des  jumeaux ou des multiples plus élevés
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Qu'y a-t-il dans un supplément prénatal que je ne peux pas obtenir de la nourriture?

Deux éléments nutritifs essentiels - l'acide folique et le fer - sont presque toujours inclus dans les vitamines prénatales parce que la plupart des femmes enceintes n'en consomment pas assez de la nourriture seule.
Acide folique
Une consommation suffisante de cette vitamine B au cours du mois précédant la conception et très tôt dans la grossesse peut réduire jusqu'à 70% le risque de malformations du tube neural, telles que le spina-bifida et l'anencéphalie. L'acide folique peut également réduire le risque d'autres défauts, tels que la fente labiale, la fente palatine et certains défauts cardiaques. La prise d'acide folique peut même réduire le risque de  prééclampsie .
Votre corps absorbe la version synthétique de l'acide folique mieux que celle naturelle trouvée dans les aliments, donc même si vous mangez une alimentation équilibrée, un supplément est fortement recommandé.
Pour plus de détails, consultez notre article complet sur  l'acide folique dans votre alimentation de grossesse .
Le fer
La plupart des futures mamans ne consomment pas suffisamment ce minéral de leur régime alimentaire pour répondre aux besoins accrus de leur corps pendant la grossesse, ce qui peut entraîner  une anémie ferriprive . La prévention de l'anémie ferriprive peut réduire le risque d'  accouchement prématuré , d'insuffisance pondérale à la naissance et de mortalité infantile.
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Pour plus de détails, consultez notre article complet sur le  fer dans votre alimentation de grossesse .
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De quels nutriments ai-je besoin qui ne sont peut-être pas dans un supplément prénatal?

Calcium
Votre vitamine prénatale peut contenir du calcium, mais il y a une chance que ce ne soit pas suffisant. Vous avez besoin de calcium pour aider votre bébé à développer des os et des dents solides ainsi que des nerfs et des muscles sains (y compris le cœur).
La plupart des vitamines prénatales contiennent entre 100 et 200 milligrammes (mg) de calcium, mais certains n'en contiennent aucun. C'est parce que le calcium est un minéral particulièrement volumineux, et que les pilules sont déjà assez grosses!
Pour savoir combien de calcium vous avez besoin et comment l'obtenir, consultez notre article complet sur le calcium dans votre alimentation de grossesse .
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Acides gras essentiels
Les vitamines prénatales ne contiennent aucun acide gras essentiel, comme les acides gras oméga-3 DHA et EPA, qui sont importants pour le développement du cerveau, des nerfs et des tissus oculaires de votre bébé.
Le poisson est une source importante de DHA et d'EPA, mais il faut faire attention de ne pas manger trop de poisson riche en mercure pendant la grossesse.
Parce que les oméga-3 sont si importants pour votre bébé, c'est une bonne idée de parler avec votre professionnel de la santé pour savoir si vous avez besoin d'un supplément.
Apprendre encore plus:
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Vitamine D
Votre corps a besoin de cette vitamine liposoluble pour aider à construire les os et les dents de votre bébé. La vitamine D joue un rôle important dans le maintien des niveaux de calcium et de phosphore.
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Si vous manquez de vitamine D pendant la grossesse, votre bébé pourrait manquer de vitamine à la naissance. Cela peut exposer votre enfant à un risque de rachitisme (pouvant entraîner des fractures et des déformations), à une croissance osseuse anormale et à un retard de développement physique. Une carence en vitamine D a également été associée à un risque accru de développer des complications de grossesse telles que la prééclampsie et le diabète gestationnel , mais d'autres recherches sont nécessaires pour confirmer ces liens.
Pour savoir combien de vitamine D vous avez besoin et comment l'obtenir, consultez notre article complet sur la  vitamine D dans votre alimentation de grossesse .

Quand devrais-je commencer à prendre des vitamines prénatales?

Prenez une vitamine prénatale tous les jours dès que vous réalisez que vous êtes enceinte.
Parce que l'acide folique est si important dans les premières semaines de votre grossesse, idéalement, vous devriez commencer à prendre des vitamines prénatales avant concevoir - c'est pourquoi de nombreux médecins les recommandent pour les femmes qui pourraient devenir enceintes.
Prendre des vitamines prénatales pendant au moins trois mois avant de concevoir pourrait également réduire les nausées matinales une fois que vous êtes enceinte. Et si vous allaitez votre bébé, votre médecin pourrait vous recommander de continuer à prendre des vitamines prénatales même après la naissance de votre bébé.
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Comment puis-je choisir un supplément prénatal qui me convient?

Malheureusement, aucune norme n'a été établie pour ce qui devrait être dans les suppléments de vitamines et de minéraux parce que la Food and Drug Administration ne les réglemente pas. Cela signifie que c'est à vous et à votre professionnel de la santé de vous assurer que vous en choisissez une qui est sûre et appropriée pour vous. (Voir notre article sur l'  achat de suppléments  pour plus de conseils.) 
Lors de votre premier examen prénatal ou lors d'une visite préconceptionnelle, votre praticien prescrira probablement une vitamine quotidienne ou recommandera une marque en vente libre. Un bon complément fournit certains nutriments (tels que l'acide folique et le fer) dont vous ne pouvez peut-être pas obtenir suffisamment de votre alimentation. Mais il ne fournit pas non plus que les quantités recommandées d'autres nutriments qui peuvent être nocifs pour votre bébé si vous prenez trop - comme  la vitamine A .
La vitamine A dérivée de produits animaux peut causer des malformations congénitales lorsqu'elle est prise à fortes doses. C'est pourquoi la vitamine A dans la plupart des vitamines prénatales est au moins en partie sous forme de bêta-carotène.
Le bêta-carotène est un nutriment présent dans les fruits et légumes, et votre corps convertit ce type en vitamine A. Contrairement à la vitamine A provenant des produits animaux, le bêta-carotène est considéré comme sûr, même à fortes doses.
Remarque: Assurez-vous de ne pas prendre d'autres suppléments de vitamines ou de minéraux pendant que vous prenez un supplément prénatal à moins que votre praticien ne le recommande.
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Que faire si je prends par erreur deux vitamines prénatales le même jour?

Ne t'inquiète pas. Prendre deux fois les quantités recommandées de ces nutriments sur une seule journée ne sera pas nuire à vous ou votre bébé. Mais prendre une double dose plus souvent peut être nocif, il est donc important de ne pas le faire régulièrement.
Si votre praticien dit que vous avez besoin de plus d'un certain nutriment que votre apport prénatal, prenez le supplément comme supplément séparé.

Que faire si j'ai de la difficulté à avaler les pilules?

Les suppléments vitaminiques et minéraux prénataux ont tendance à être assez gros. Ils peuvent être difficiles à avaler, surtout si vous avez des  nausées .
Si c'est un problème pour vous, votre praticien peut être en mesure de recommander une pilule plus petite ou une avec un revêtement lisse qui le rend plus facile à descendre. (Les pilules qui ne contiennent pas de calcium ont tendance à être plus petites, et vous pouvez obtenir votre calcium par d'autres moyens.)
Des vitamines prénatales à mâcher sont également disponibles. Il y a même un supplément de grossesse en poudre que vous mélangez avec de l'eau. Donc, si vous n'aimez pas une version, continuez d'essayer différentes options jusqu'à ce que vous trouviez un supplément prénatal.
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Et si les vitamines dérangeaient mon estomac?

Si vous prenez un supplément contenant plus que les 30 mg de fer recommandés, cela peut perturber votre tractus gastro-intestinal. (Les suppléments qui contiennent 30 mg ou moins ne vous causeront probablement aucun problème.)
Pour éviter les nausées, essayez de prendre votre supplément au coucher ou avec un repas pour le rendre plus facile à tolérer.
Prendre beaucoup de fer peut conduire à la constipation , ce qui est déjà un problème pour de nombreuses femmes enceintes. Il peut aussi causer des nausées ou, plus rarement, de la diarrhée.
Si le fer dérange votre estomac, parlez-en à votre professionnel de la santé. Si vous n'êtes pas anémique, il peut être judicieux de passer à une vitamine prénatale avec moins de fer. Sinon, essayez de soulager la constipation en:
  • Boire du jus de pruneau
  • Manger deux à trois portions de fruits par jour
  • Prendre un supplément de fibres de psyllium