Pourquoi avez-vous besoin d'Vitamine B5 ou acide pantothénique pendant la grossesse

Pourquoi avez-vous besoin d'acide pantothénique pendant la grossesse

L'acide pantothénique, également connu sous le nom de vitamine B5, est essentiel pour la 

production d'hormones et de cholestérol et pour le métabolisme des glucides, des protéines et 

des graisses. Il est essentiel à toute la vie comme un composant de la coenzyme A (CoA), qui est

 nécessaire pour de nombreuses réactions chimiques dans les cellules.

Combien d'acide pantothénique vous avez besoin

Femmes enceintes: 6 milligrammes (mg) par jour

Femmes allaitantes: 7 mg par jour

Femmes non enceintes: 5 mg par jour

Sources alimentaires de l'acide pantothénique

Vous trouverez l'acide pantothénique dans une grande variété d'aliments. Voici quelques bons exemples:

• Foie de boeuf de 3 onces, poêlé: 5,6 mg
• 1 oz de graines de tournesol, torréfiées à sec: 2,0 mg
• 3 onces de truite, cuit: 1,9 mg
• Yaourt non gras de 8 onces: 1,6 mg
• 3 onces de homard, cuit: 1,4 mg
• 1/2 avocat moyen: 1,0 mg
• une patate douce cuite au four moyenne: 1,0 mg
• 1 tasse de lait: 0,87 mg
• 3 onces de filet de porc maigre cuit: 0,86 mg
• 3 onces de poulet léger, cuit: 0,83 mg
• un gros œuf, durci: 0,7 mg
• 1/2 tasse de fromage feta, émietté: 0,7 mg
• 1/2 tasse de lentilles, cuites: 0,63 mg
• 1/2 tasse de pois cassés, cuits: 0,58 mg
• 1/2 tasse de champignons crus: 0,52 mg
• 1 oz d'arachides: 0,50 mg
• 1/2 tasse de brocoli, haché et cuit: 0,48 mg
• un orange moyen: 0,30 mg
• une tranche de pain de blé entier: 0,21 mg

(Notez que 3 onces de viande est de la taille d'un jeu de cartes.)

Devriez-vous prendre un supplément d'acide pantothénique?

Vous n'avez probablement pas besoin d'un supplément parce que l'acide pantothénique est 

présent dans tant d'aliments. L'acide pantothénique est également inclus dans la plupart  des 
suppléments vitaminiques prénataux .

Les carences en acide pantothénique sont extrêmement rares, se manifestant habituellement 

seulement quand une personne souffre de malnutrition sévère. Les signes incluent la fatigue et la
 faiblesse.